[...] spore... i nie spadlo nic choc skonczylem cykl 2 tyg temu :) Postanowilem zrobic kolejny cykl, i teraz pytanie : co poradzicie mi na ten 2 cykl? Moim celem jest masa, mam 175 cm wzrostu i waze 69 kg, biceps 35cm, klata nie wiem nie mierze, dodam ze myslalem nad gainbolic 4kg do tego kreatyna activlab 500g, moze cos innego doradzicie? moje [...]
Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]
Witam, Mam 18 lat , 175 cm wzrostu waze 65 kg. Staż liczac wszystko to gdzies okolo roku, o to moj plan treningowy w ktorym moj cel to zwiekszenie masy. Jestem Ektoformikiem PONIEDZIAŁEK Klata i triceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3..ROZPIĘTKI ZE [...]
Mam.W rywalizacji Arnold Amatorów w kulturystyce klasycznej do 175 cm Mariusz Bałaziński walczył o zwycięstwo i ostatecznie uplasował się na drugim miejsce. Odległe 10. miejsce zajął Przemysław Żokowski. W kulturystyce ekstremalnej Tomasz Lech zajął 15. miejsce w swojej kategorii (do 100 kg), Andrzej Kołodziejczyk był 9., a Marek Olejniczak zajął [...]
Wiek : 21 Wzrost : 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Zażywane suplementy : brałem cykl temu Creatyna Dexteroza Tauryna, obecnie jest po regeneracyjnym okresie i zamierzam zażyć Nitrobolon. Poniedziałek: klatka biceps - wyciskanie na płasko hantli 10 10 10 9 8 8 - rozpiętki klasyczne płasko 10 10 10 9 8 8 [...]
[...] .. chcialbym dobic do wiosny do 70 kg i wrocic do starych wynikow Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-10 23:03:16 Zapomnialem jeszcze podac wymiarow: obecna waga 63kg, 175 cm, 18 lat Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-11 14:32:29 Chociaz tak teraz mysle, czy by jednak zamiast tego stalego ciezaru nie robic 50% - 100% - wtedy ta [...]
witam . mam 17 lat , 175 cm wzrostu . waże 82kg i chciałbym zrzucic okolo 10kg . Nie mam przeciwskazan zdrowotnych . Diety rownież nie mam i nie chce mieć gdyż gotuje dla mnie mama wiec nie mam wplywu na to co jem . Jaki trening polecacie w ziemie gdyż taki okres sie zbliża . Może dobrym rozwiazaniem byłby trenin hiit ? Z gory dziekuje za odp .
Witam, daje plan do oceny i prosze o poprawe bledow i moze cw zastepcz, nie wiem czy dobrze serie dopasowalem. Dodam ze mam 16 lat i 175 cm wzrostu i kiedys juz chodzilem na silownie ale z niewilekimi skutkami. Teraz chce sie za to wziac porzadnie i chce uskutecznic ciezszy trening. Z gory dzieki za pomoc Jeszcze chcialem dodac ze we wtorki i w [...]
[...] mam bardzo dużo tłuszczy na nogach i brzuchu jak również mam duże biodra dlatego proszę o jakieś skuteczne ćwiczenia lub może zalecenia czego jeść więcej czego mniej i czego w ogóle nie jeść mam 175 cm wzrostu i 68 kg wagi wiem że jest prawidłowa ale chce by było mniej i aby moje ciało wyglądało o wiele lepiej z góry dzięki za odpowiedzi
No niestety, ale ten wzrost i zasięg w boksie są niezwykle ważne. W MMA Kliczki by nie mieli nic do powiedzenia z takim 180 cm Cormierem czy nawet z 175 cm Monsonem, bo tam kurduple nadrabiają siłą statyczną itd. a w boksie niestety ten element jest mało istotny. Zgadzam się z Paco19- brakuje Valueva. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-10-13 [...]
...W MMA Kliczki by nie mieli nic do powiedzenia z takim 180 cm Cormierem czy nawet z 175 cm Monsonem, bo tam kurduple nadrabiają siłą statyczną itd... barnabas26, nie będę komentował Twojej wypowiedzi. Heavyweight and above (Over 210 lbs) fighter ranks 1. Cain Velasquez - 186cm 2. Brock Lesnar - 191cm 3. Junior "Cigano" dos Santos - [...]
Siema. Nazywam się Łukasz. Na siłownie uczęszczam od miesiąca wcześniej około 6 miesięcy. (Przerwa roczna)Zero suplementów. Nabiał x 100%:) Wiek 15 Waga 70 kg Wzrost 175 Staż treningowy 1 miesiąc Obwód klatki 93 cm Biceps 33 cm Wyciskanie leżąc 70 kg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-10-13 21:20:05
Witam wszystkich ! Mam 17. wzrost: 175 cm waga: 57 kg od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Denerwuje mnie moja sylwetka, więc i muszę ją poprawić, lecz żeby to zrobić muszę przybrać na masie i to dość troszkę :) Narazie nie stosowałem żadnych diet. Ćwiczę żeby mięśnie były dostosowane do wysiłku, gdyż myślałem o jakichś suplementach takich jak białko, [...]
witam wszystkich.!! mam 17 lat. wzrost 175 cm waga: 57 kg zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. teraz chcę już ćwiczyć na serio lecz nie wiem jak mam ćwiczyć "na masę" wiem tyle, żeby ćwiczyć dużymi ciężarami i mniej serii. lecz co dalej... czekam na jakieś informacje.
WITAM.CZY MOZNA ŁĄCZYĆ HMB Z THERMO LINE?MAM 33 LATA.175 CM WZROSTU I 90 KILO.ZALEZY MI NA ZRZUCENIU PARU KILO TLUSZCZU...ĆWICZE OK.3 RAZY W TYGODNIU.NA OPAKOWANIU THERMO PISZE BRAĆ KAPSULKI DWIE-PRZED SNADANIEM I OBIADEM,CZYLI MAM W SUMIE BRAC DZIENNIE CZTERY?POZDRAWIAM.